Fotostarzenie się skóry – jak mu zapobiegać?

Jak zapobiec fotostarzeniu się skóry? Pierwszym krokiem jest całoroczna ochrona przeciwsłoneczna

Słońce kojarzy się nam przede wszystkim z ciepłem, relaksem i piękną opalenizną. Niestety, nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne ma negatywny wpływ na skórę. Może prowadzić do jej przedwczesnego starzenia się, czyli tzw. fotostarzenia.

Fotostarzenie objawia się przede wszystkim pojawieniem się zmarszczek, przebarwień, utraty jędrności skóry i nierównym kolorytem. Na szczęście możemy skutecznie chronić się przed szkodliwym działaniem słońca. W tym artykule znajdziesz wskazówki, jak zapobiegać fotostarzeniu się skóry i cieszyć się piękną, zdrową cerą przez długie lata.

Czym jest fotostarzenie skóry?

Fotostarzenie to proces przyspieszonego starzenia się skóry spowodowany długotrwałym działaniem promieniowania ultrafioletowego (UV). Promieniowanie UV dzieli się na UVA i UVB:

• Promieniowanie UVA: Penetruje głębokie warstwy skóry, przyczyniając się do utraty jędrności, powstawania zmarszczek i przebarwień.
• Promieniowanie UVB: Odpowiada za oparzenia słoneczne i pogrubienie naskórka.

Nawet w pochmurny dzień jesteśmy narażeni na działanie promieniowania UVA, które przenika przez chmury. Dlatego tak ważna jest całoroczna ochrona przeciwsłoneczna.

Dlaczego ochrona przeciwsłoneczna jest tak ważna?

Regularne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym przynosi skórze wiele korzyści:

• Chroni przed oparzeniami słonecznymi: Oparzenia słoneczne są nie tylko bolesne, ale również uszkadzają strukturę skóry i przyczyniają się do jej przedwczesnego starzenia się.
• Zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów skóry: Promieniowanie UV jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju czerniaka i innych nowotworów skóry.
• Spowalnia proces starzenia się skóry: Kremy z filtrem chronią skórę przed utratą jędrności, powstawaniem zmarszczek i przebarwień.
• Wyrównuje koloryt skóry: Regularne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym pomaga zapobiegać powstawaniu przebarwień i wyrównuje koloryt cery.

Pamiętaj, że ochrona przeciwsłoneczna jest ważna w każdym wieku, niezależnie od rodzaju skóry czy pory roku.

Jak wybrać odpowiedni krem z filtrem przeciwsłonecznym?

Wybierając krem z filtrem przeciwsłonecznym, należy zwrócić uwagę na kilka kluczowych czynników:

• Wysokość filtra SPF: Minimalny zalecany poziom ochrony to SPF 30. W przypadku skóry wrażliwej lub podatnej na oparzenia słoneczne, warto wybrać krem z filtrem SPF 50+.
• Spektrum ochrony: Krem powinien chronić przed zarówno promieniowaniem UVA, jak i UVB. Oznaczenie „UVA w koleczku” gwarantuje ochronę przed promieniowaniem UVA w co najmniej 1/3 wartości filtra SPF.
• Typ skóry: Do skóry suchej warto wybrać krem nawilżający, do tłustej – matujący, a do wrażliwej – hipoalergiczny.
• Forma kosmetyku: Dostępne są kremy, żele, balsamy, mleczka i spraye. Wybierz formę, która najlepiej odpowiada Twoim preferencjom.

Pamiętaj, aby krem z filtrem przeciwsłonecznym nakładać na skórę 20 minut przed wyjściem na słońce i ponownie co 2-3 godziny, zwłaszcza po pływaniu, spoceniu się czy wytarciu ręcznikiem.

Dodatkowe sposoby ochrony przed słońcem

Oprócz stosowania kremów z filtrem przeciwsłonecznym, warto również:

• Nosić ubrania chroniące przed słońcem: Czapka z szerokim rondem, okulary przeciwsłoneczne i ubrania z przewiewnych materiałów z filtrem UV skutecznie ochronią skórę przed promieniowaniem słonecznym.
• Unikać słońca w godzinach szczytowych: Najintensywniejsze promieniowanie słoneczne występuje w godzinach 10:00-16:00. W tym czasie warto ograniczać przebywanie na słońcu.
• Zadbać o odpowiednią dietę: Dieta bogata w owoce i warzywa dostarcza skórze antyoksydantów, które chronią ją przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
• Pić dużo wody: Nawodniona skóra jest bardziej odporna na działanie promieniowania słonecznego.

Podsumowanie

Fotostarzenie to proces, któremu możemy skutecznie zapobiegać. Regularne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym, unikanie słońca w godzinach szczytowych i zdrowy styl życia pomogą nam cieszyć się piękną, zdrową cerą przez długie lata.

Pamiętaj, że słońce jest naszym sprzymierzeńcem, ale należy korzystać z niego z rozwagą. Stosując się do prostych wskazówek zawartych w tym artykule, możesz skutecznie chronić swoją skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego i cieszyć się piękną opalenizną bez ryzyka fotostarzenia.